57 kg

Plan rozpoczęcia poszczególnych kategorii wagowych: Mata A 10:00 +99 kg, 99 kg zaawansowani 12:00 77 kg zaawansowani 14:00 66 kg zaawansowani Mata B 10:00 57, +57 kg seniorki 10:30 88 kg zaawansowani 12:30 77 kg zaawansowani Mata C 10:00 65 kg, 70 kg początkujący 11:15 80 kg początkujący 12:15 100 kg, +100 kg początkujący [...]

[...] Aneta /92 KSSSiKW Wiking Starachowice D kat. 52 kg limit 215 kg 1. Jurga-Murcha Patrycja /82 KS Kobra Jass Kościan D 2. Sysa Katarzyna /78 KS Kobra Jass Kościan D kat. 57 kg limit 235 kg 1. Gal Stanisława /61 UKS Pover Kużnik Chorzów D 2. Pluta Katarzyna /85 KS Tęcza-Społem Kielce D 3. Rusztyn Klaudia /93 KSSSiKW Wiking Starachowice D 4. [...]

Zawodnicy zgłoszeni na dzień 17.09.2008 Juniorzy 54 kg 1. Eismant Yauheni (Białoruś) MuayThai 57 kg 1. Piotr Witkowski (Camel Olsztyn) K-1 63,5 kg 1. Mikołaj Polakowski (Golden Team Poznań) K-1 2. Bartołomiej Botwina ( Husarz Białystok) MuayThai 3. Tomasik Rafał ( Target Bochnia) MuayThai 67 kg 1. Kavaliou Aliaksei (Białoruś) MuayThai 2. [...]

[...] znamienną, że mimo iż w Polsce bardziej popularny był styl klasyczny, to jednak pierwszy medal (brązowy), i to od razu olimpijski, wywalczył wolniak , Tadeusz Trojanowski (57 kg). Miało to miejsce podczas Igrzysk Olimpijskich w Rzymie w roku 1960. Od tamtego czasu polscy zapaśnicy wywalczyli (łącznie: wolniacy i klasycy oraz kobiety) 294 [...]

[...] 4. Pompki na poręczach - RAMPA 6 CC x 8 / +5 kg x 8 / +7,5 kg x 8 / +10 kg x 8 / +12 kg x 8 / +15 kg x 8 CC x 6 / + 5 kg x 6 / +10 kg x 6 /+15 kg x 6 / +20 kg x 6 / +5 kg x 10 5. Aeroby - 15 minut Za tydzień: wl R6 do 95 kg i 1x20 na 65 kg żołnierz R8 do 57 kg i 1x20 na 32 kg skos dodatni R8 do 35 kg poręcze R6 do 22 kg i 1x15 na +5 kg

[...] kg x 12, 20 kg x 16 6. Uginanie jednonóż 15 kg x 8, 25 kg x 14, 20 kg x 18 7. Wspięcia stojąc 60 kg x 12, 90 kg x 8, 120 kg x 5, 155 kg x 12, 125 kg x 21 8. Wspięcia siedząc 57 kg x 12, 45 kg x 21 Dieta: 5300 kcal 1. Suwnica - 330x11 dobre tempo i czucie, można dokładać, 280x16 bardziej się przyłożyć, za tydz 350x8-10, 290x15+ 2. Przysiad - 140x7 [...]

[...] ale praca grzbietu całkiem ok, 55 kg x 15 też dobrze weszło, dużo lepsza technika i dopięcie, narazie tutaj nie dokładamy a szlifujemy technikę i tempo, za tydz 70x8-10, 57 kg x 12-15 5. Wyciąg V - 12 szt x 14 mniejszy ciężar ale 100% pracy grzbietu, bardzo dobrze weszło, załamanie mięśniowe tylko w plecach, za tydz 12 szt x 15 6. Facepull - [...]

[...] i +1 powt, szeroki chwyt dobrze zaangażował klatkę, przy 9 powt upadek, 67 kg x 13 bardzo dobre tempo i zatrzymania na klatce, tak właśnie ma być w regresie, za tydz R8: 57 kg, 67 kg, 77 kg po 8x, 87 kg x max (8+), 70 kg x 12+ 2. Wycisk hantle - 20 kg x 12, 25 kg x 12 bardzo dobre czucie i praca klatka, 30 kg x 12 ciężej ale też dobre czucie [...]

18.08.2021 - plecy 1. Podciąganie na drążku CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 1, 27 kg x 6, 15 kg x 10, 2 kg x 13 2. Martwy Ciąg 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 1, 157 kg x 10, 122 kg x 15 3. Wiosło hantlem jednorącz w oparciu o ławkę 30 kg x 6, 40 kg x 3, 50 kg x 11, 50 kg x 10, 40 kg x 13 4. Przyciąganie na wyciągu jednorącz 6 szt x 6, [...]

[...] kg x 3, 60 kg x 9 bardzo dobre czucie, czuć że ciężar jest konkretny, dobra pompa po serii, 55 kg x 11 bardzo dobra jakość, pilnować tylko pochylenia, za tydz 62 kg x 8-9, 57 kg x 10-12, ew 30 kg x max 31x1 3. Pulldown - 70 kg x 6, 100 kg x 10 sztos czucie, dobra jakość, jest progres, 100 kg x 9 mega dobre czucie, myślę że można lekko dołożyć, [...]

[...] 2. Wycisk Smith - 30 kg x 10, 45 kg x 6, 55 kg x 11 bardzo dobre czucie, można dokładać, 45 kg x 13 jw, dobre czucie, pełne tempo 31x1, dać większy skos, tak 75' , za tydz 57 kg x 10, 45 kg x 13+ (15!) 3. Poręcze - CC x 6, 10 kg x 5, 20 kg x 10 bardzo dobra jakość i tempo, można dokładać, za tydz 22 kg x 9-10 4. Unoszenie - 6 kg x 10, 12 kg x [...]

[...] 4. Wycisk wąsko - 50 kg x 8, 65 kg x 10 bardzo dobra jakość i czucie, można dokładać, 55 kg x 13 też bardzo dobre czucie i tempo, siedzenie 6 poziom, za tydz 67 kg x 9-10, 57 kg x 12+ 5. Butterfly - 20 kg x 10, 35 + 1 kg x 13 bardzo dobra jakość i czucie, siedzenie na 6 poziom, za tydz 35 + 3 kg x 12-15 (do 15!) fajnie jakby ktoś pomógł [...]

[...] 2. Wiosło polsztanga - 40 kg x 10, 55 kg x 6, 72 kg x 9 bardzo dobra jakość i czucie, można dokładać, 55 kg x 13 ekstra czucie i jakość, można dokładać, za tydz 75 kg x 8, 57 kg x 12+ 3. Wiosło hantla - 20 kg x 10, 40 kg x 9, robione kleczac za ławka i niby czucie ok ale jakby zbyt mocny obrót tułowia, narazie nie dokładać a pracować nad lepsza [...]

[...] jakosc za wszelką cenę i pilnować pełnego dociągnięcia ruchu, siedzenie 4 dziurki widoczne, 50 kg x 15 mega dobre czucie, za ekstra weszlo w plecy, mega progres, za tydz 57 kg x 8-10 (10!) 52 kg x 15! 4. Facepull - 12 kg x 10, 25 kg x 13 bardzo dobra jakość i czucie, dobrze weszlo, można lekko dołożyć, 20 kg x 17 mega dobry progres i czucie, [...]

[...] x 10, 55 kg x 6, 70 kg x 9 ekstra jakość i progres, ekstra weszlo, można dokładać, 55 kg x 13 jakość bardzo dobra, 14 powt już nie poszło ale za tydz dokładamy, 72 kg x 8-9, 57 kg x 12-15 (chociaz 13!) 3. Poręcze - 10 kg x 6, 20 kg x 3, 30 kg x 9 sztos progres, poszło też pół 10 powt, bardzo dobra jakość i czucie klatki, ekstra nabicie po serii, [...]

[...] 51 kg x 11 mega dobra jakość serii, pełne zatrzymania 1 sek, ekstra czucie grzbietu, 35 kg x 15 idealne tempo i mega mocne dopięcie grzbietem, ekstra weszlo, za tydz cofka 57 kg x 8+ w tempie i z zatrzymaniem 0,5 sek, 50 kg x 10-12 (12), 35 kg x 15+ pełne 31x1 z mocnym dopięciem 1 sek 3. Wiosło jedn - 55 kg x 6, 75 kg x 9 sztos jakość i czucie, [...]

[...] i ciężko, jakby spadek siły, ciężar do lekkiej obcinki, 50 kg x 11 to za to bardzo dobrze weszlo, jakość utrzymana, dobre tempo i zatrzymanie na górze, za tydz lekka obcinka 57 kg x 7-8 (55 + 2 kg), 50 kg x 11+ (12!) 3. Wiosło jedn - 55 kg x 6, 75 kg x 10 mega dobra jakość i tempo, pełne zatrzymania w dopięciu, progres, można lekko dołożyć, [...]

[...] 50 + 2 kg x 12-15 2. Low row - 30 kg x 8, 45 kg x 3, 55 kg x 10 sztos czucie i jakość, można spokojnie dokładać, ekstra tempo, 50 kg x 12 mega sztos, ekstra weszlo, za tydz 57 kg (55 + 2,5) x 9-10, 52 kg x 12! 3. Upper back - 120 kg x 6, 155 kg x 8 spoko weszlo ale pilnować pełnego dociągnięcia ruchu, lekko dołożyć ale bez przesady, 130 kg x 12 [...]

[...] i pompa, pełne skupienie na pracy najszerszego, pilnowsc pełnego wyciągnięcia kości ramiennej, po filmie widać że jest bardzo słabo!!! za tydz dokładamy 65 kg x 8-10, 8+! 57 kg x 10-12 + RP 3. Tbar - 50 kg x 8, 70 kg x 4, 85 kg x 9 ekstra czucie i jakość, dobre zbieranie ruchów z pleców, 72 kg x 12 jeszcze bez ds, znakomita praca grzevietem, [...]

[...] dokładać, jest potencjał na więcej, 37 kg x 13+2 dobrze weszlo, bez zwalniania ruchu, dużo lepsze ściągnięcie łopatek i od razu czucie klaty, dokładamy ciężaru, za tydz 57 kg x 8! 8! 40 kg x 12-15 + 2 z pomocą 3. DB incline - 24 kg x 8, 30 kg x 3, 36 kg x 7 o to chodzi, bardzo dobra jakość, pełny wyprost w stawie lokciowym i przeniesienie [...]